Vous voulez arrêter de fumer mais malgré votre volonté, vous n’y arrivez pas ou seulement temporairement, cela ne tient pas dans la durée ?
Ou vous sentez que vous avez un peu trop tendance à manger sans faim, plutôt pour vous calmer, vous récompenser, tenir le coup ou remplir un vide et vous vous en voulez ensuite ? Vous avez l’impression que vous mangez vos émotions ?
Dans les deux cas, un comportement est devenu automatique en réponse à un besoin et il semble être plus fort que vous malgré vos bonnes résolutions (“allez, demain j’arrête”).
Dans mon cabinet de Trélazé, près d’Angers, ou en visioconférence, je vous accompagne avec l’hypnose humaniste pour comprendre ce que ce comportement semble apaiser sur le moment et retrouver votre liberté.
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer malgré sa volonté ?
Vous avez beau savoir que la cigarette est mauvaise pour votre santé, votre portefeuille, votre souffle et pourtant c’est plus fort que vous.
Elle ne se résume pas qu’à une habitude : elle s’appuie à la fois sur le corps (la nicotine), sur les gestes du quotidien associés (le café, la pause, le téléphone) et sur les émotions (calmer une tension, marquer une pause, tenir le coup, se donner du courage, etc.).
À force de répétition, votre cerveau a fini par associer la cigarette à un besoin pour “fonctionner”. Vous êtes entré·e dans un mode automatique et c’est là que l’hypnose peut vous accompagner, en déconstruisant cet automatisme.
Ce que la cigarette vient masquer
À un moment de votre vie, ce comportement a été une réponse à une situation ou un besoin : faire comme les autres pour appartenir à un groupe, calmer ses angoisses, affronter une peur, se sentir plus fort·e ou différent·e, transgresser un interdit, tenir face à une pression, etc.
Il y a autant de raisons que de personnes et celles qui vous y lient aujourd’hui ne sont peut-être plus celles d’hier.
Votre inconscient ne pense pas aux conséquences à long terme : il retient ce qui a fonctionné pour apaiser sur le moment. D’où une question centrale : quelle émotion est-ce que j’essaie de faire taire ?
le grignotage et la nourriture émotionnelle
Manger pour se réconforter ou se calmer est très courant et ce n’est ni un manque de volonté ni un défaut. On a toutes et tous potentiellement un aliment “doudou” qui nous fait particulièrement du bien.
Mais cela peut devenir pesant pour certaines personnes quand cela se répète régulièrement, que vous avez l’impression de ne plus pouvoir vous en empêcher et que cela semble prendre trop de place dans votre quotidien :
- manger sans faim en pilote automatique en quantité trop importante ;
- avoir des envies pressantes, de sucré ou de salé, quand vous êtes stressé·e, fatigué·e, triste, agacé·e ou quand vous vous ennuyez ;
- se récompenser ou se consoler avec de la nourriture ;
- ressentir de la culpabilité après avoir mangé et recommencer ;
- ne plus bien distinguer la faim, la satiété et l’émotion.
Cet accompagnement n’est ni un régime ni un programme minceur : il s’adresse à votre rapport émotionnel à la nourriture (vous avez l’impression de « manger vos émotions ») lorsque vous sentez que ce comportement est devenu automatique, répétitif, difficilement contrôlable et qu’il vous gêne.
Comment l’hypnose humaniste peut vous accompagner à arrêter de fumer ou de manger vos émotions ?
L’approche de l’hypnose humaniste est pédagogique, participative (vous agissez en fonction de ce qui est juste pour vous), personnalisée et basée sur les émotions et les ressentis.
En séance, je vous accompagne à :
- comprendre le rôle que joue la cigarette ou la nourriture pour vous et ce qu’elle vous apporte ;
- identifier les émotions que le comportement essaie de masquer ou les besoins auxquels il tente de répondre ;
- apaiser l’envie et le geste automatique ;
- vous relier à d’autres ressources pour répondre aux besoins identifiés ;
- retrouver vos sensations perdues pour ce qui est de la nourriture (envie, faim, satiété) et vous y fier davantage.
Tant que les causes profondes ne sont pas prises en compte, la reprise du comportement est plus probable. C’est pourquoi nous ne travaillons pas seulement sur le geste.
Les conditions pour que cela fonctionne
L’hypnose n’est pas une baguette magique. La condition indispensable est une véritable envie de changer.
Ne venez pas sous la pression de votre conjoint·e, de votre enfant ou de votre entourage si vous n’avez pas réellement envie de vous libérer de ce comportement.
En revanche, si l’envie est là et même si vous avez peur de ne pas y arriver, je peux vous accompagner. Et la 1ère des choses sera peut-être justement de renforcer la confiance en votre capacité à stopper ce comportement automatique.
Comment se déroule l’accompagnement ?
- Première séance : je vous pose des questions pour comprendre votre rapport à la cigarette ou à la nourriture, votre motivation, ce que cela représente pour vous et à quoi cela vous sert. Cela me permet de cerner le travail à faire. Nous procédons ensuite à une première approche sous hypnose.
- Nombre de séances : chaque personne est différente. D’expérience 2-3 séances peuvent suffire pour certaines personnes quand d’autres auront besoin d’un peu plus.
- Où ? : à mon cabinet, 39 avenue de la République à Trélazé (près d’Angers), ou en visio, selon votre préférence.
- Tarifs : voir la page Séances et tarifs.
Questions fréquentes
L’hypnose humaniste est un accompagnement qui peut soutenir votre démarche, en agissant sur le comportement automatique, sur les émotions et croyances qui peuvent y être liées. Les résultats varient d’une personne à l’autre.
Une rechute ne signifie pas un échec : beaucoup de personnes arrêtent après plusieurs tentatives. Nous regardons ensemble ce qui a manqué ou ce qui vous a amené à reprendre, pour aborder les choses autrement.
C’est une crainte fréquente : on cherche parfois à remplacer le geste ou à apaiser le manque par la nourriture. C’est justement pour cette raison que je propose un accompagnement en profondeur pour vous éviter de déplacer le problème.
Si votre rapport à la nourriture vous fait souffrir de façon importante (crises, perte de contrôle, culpabilité intense, restrictions, impact sur votre santé), parlez-en à votre médecin : ces situations peuvent demander un suivi médical ou psychologique plus soutenu.
Même chose si votre envie de fumer s’accompagne d’une forte anxiété ou d’une consommation très importante.
Oui, avec le même type de travail. Voir la page Hypnose en ligne.
Contactez-moi par téléphone ou par mail pour prévoir un échange afin que je puisse répondre à vos questions.