Une situation vous fait peur au point de l’éviter, de la subir ou d’y renoncer ? Prendre la parole en public, conduire, prendre l’avion, araignées, passer un cap, oser un changement… Vous savez peut-être que cette peur est disproportionnée, et pourtant elle prend le dessus.
Dans mon cabinet de Trélazé, près d’Angers, ou en visioconférence, je vous accompagne avec l’hypnose humaniste et le coaching pour apaiser vos peurs, traverser vos blocages et retrouver votre capacité à agir.
Peur, phobie, blocage : comment s'y retrouver ?
La peur est une fonction indispensable à notre survie : elle nous alerte face à un danger pour nous protéger. Elle devient problématique quand elle s’active sans danger réel ou avec une intensité qui nous dépasse et nous submerge. Notre cerveau n’arrive pas toujours bien à faire la différence entre le réel et l’imaginaire. C’est ce qui fait que nous pouvons être totalement captivé·es dans l’histoire d’un film et sursauter de peur alors que le monstre est à l’écran et non pas avec nous dans la pièce!
La phobie, elle, est une peur intense, durable et disproportionnée, centrée sur un objet ou une situation précise (le vide, les animaux, l’avion, les espaces clos, le sang…), que l’on cherche à éviter à tout prix. Or, elle est renforcée par l’évitement car le cerveau n’apprend pas que la situation n’est pas dangereuse.
Le blocage est un frein qui empêche d’agir ou d’avancer, souvent nourri par la peur de l’échec, du jugement ou de l’inconnu. On sait ce que l’on voudrait faire (ou tout au moins le résultat), mais on n’y arrive pas. Les blocages sont souvent entretenus par des croyances limitantes. Et parfois ils sont aussi maintenus par manque de clarté sur les étapes à franchir pour arriver au résultat. Il s’agit donc de développer des compétences.
Ces situations de peur qui vous posent problème ont un point commun : elles se construisent souvent à partir d’une expérience (désagréable ou très stressante voir même traumatisante), d’un apprentissage par observation (ex : maman paniquait devant les araignées, j’ai vu toute la classe se moquer d’un copain qui s’était trompé dans son exposé) ou de messages reçus (croyances limitantes), et se renforcent par l’évitement.
Il est possible de les apaiser.
les situations les plus fréquentes
Parmi les peurs régulièrement exprimées en séances :
- peur de parler en public, de s’exprimer en réunion, de passer un oral ;
- peur de conduire, de voyager en avion, de prendre l’ascenseur, etc. ;
- peur du vide, des animaux, des espaces clos ;
- peur de l’échec, du jugement, du rejet ;
- peur de changer, de se lancer, de décider ;
- blocages face à un projet, un examen, une rencontre, etc.
Quand la peur vous emprisonne
Nous pouvons toutes et tous ressentir de la peur sans qu’elle devienne pour autant problématique. Elle le devient quand vous sentez qu’elle vous empêche d’agir comme vous le souhaiteriez.
C’est souvent quand vous vous retrouvez dans ce genre de situations que vous ressentez le besoin de vous faire accompagner :
- vous évitez certaines situations, parfois au prix de votre confort ou de vos projets ;
- votre corps réagit : cœur qui s’emballe, souffle court, mains moites, ventre noué, tremblements ;
- vous anticipez la situation des jours à l’avance, avec des scénarios catastrophes ;
- vous vous sentez paralysé·e au moment d’agir, alors que vous savez ce qu’il faudrait faire ;
- la peur limite votre vie personnelle ou professionnelle.
Comment l'hypnose humaniste peut vous accompagner
L’hypnose humaniste est un accompagnement qui permet de s’adresser à ce qui se joue au-delà du raisonnement (la partie inconsciente) : la peur se vit dans le corps et les émotions et est entretenue par la pensée.
En séance, nous pouvons :
- apaiser les réactions du corps et des émotions qui l’accompagnent vis-à-vis de l’origine de la peur ciblée ;
- vous relier à vos ressources et à un sentiment de sécurité intérieure ;
- imaginer et vivre autrement la situation redoutée en état d’hypnose, étape par étape, pour l’aborder plus sereinement.
Le coaching pour traverser les blocages en passant à l'action
Pour les situations de blocage, le coaching peut vous aider à :
- clarifier ce que la peur vous empêche de faire et l’importance que représente le changement souhaité pour vous ;
- identifier les croyances limitantes et vous apprendre à les transformer ;
- définir des objectifs réalistes et avancer par petites étapes ;
- vous appuyer sur vos réussites passées pour retrouver confiance ;
- poser un plan d’action pour franchir le pas.
Comment se déroule l'accompagnement
- Première séance : échange sur votre situation, ce qui vous pose problème, ce que vous souhaitez voir évoluer, en fonction de votre situation je vous propose plusieurs approches possibles, s’il reste du temps ressourcement en état d’hypnose.
- Nombre de séances : à définir lors de la 1ère séance.
- Où ? : à mon cabinet, 39 avenue de la République à Trélazé (près d’Angers), ou en visio, selon votre préférence.
- Tarifs : voir la page Séances et tarifs.
Questions fréquentes
L’hypnose humaniste est un accompagnement qui peut aider à apaiser la peur, à retrouver un sentiment de sécurité et à aborder la situation redoutée plus sereinement. Plusieurs séances peuvent être nécessaires.
La frontière n’est pas toujours nette. On parle plutôt de phobie quand la peur est très intense, durable, disproportionnée, et qu’elle conduit à éviter la situation ou à en souffrir au quotidien. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.
Si vous avez des crises d’angoisse ou des attaques de panique, si la peur envahit votre quotidien, si elle s’accompagne de tristesse profonde ou d’idées noires, parlez-en à votre médecin ou à un psychologue. L’hypnose et le coaching ne remplacent ni un traitement médical ni un suivi psychologique. Ils sont un complément.
L’hypnose travaille plutôt sur le ressenti et les émotions. Elle aide également à se projeter différemment dans les situations redoutées pour apprendre à votre cerveau d’autres films possibles que le scénario catastrophe.
Le coaching travaille davantage sur les objectifs et le passage à l’action dans des situations de blocage.
Contactez moi par téléphone ou par mail pour prévoir un échange afin que je puisse répondre à vos questions.