Vous avez du mal à « gérer » vos émotions ? Elles vous submergent, vous êtes à fleur de peau, ou au contraire vous vous sentez coupé·e de ce que vous ressentez. Vous avez parfois l’impression de réagir trop fort ou de ne pas comprendre ce qui se passe en vous ou au contraire d’être déconnecté·e de vous, à être incapable de verbaliser une quelconque émotion.
Dans mon cabinet de Trélazé, près d’Angers, ou en visioconférence, je vous accompagne avec l’hypnose humaniste et le coaching pour vous aider à identifier et comprendre vos émotions afin de vous permettre de poser les actions “justes” pour vous.
Je vous apprends à vous réconcilier avec vos émotions pour en faire des alliées plutôt que des éléments à combattre.
à quoi servent nos émotions ?
Les émotions désagréables ne sont ni des défauts ni des faiblesses à combattre : ce sont des informations.
Classiquement, en 1ère lecture, la peur signale un danger, la colère une limite dépassée, la tristesse une perte, etc. Quand on les écoute avec attention, elles nous indiquent ce dont nous avons besoin profondément et ce qui demande potentiellement à changer ou à être protégé.
Les difficultés peuvent commencer quand on les refoule, lorsqu’on les subit ou qu’elles prennent toute la place. Beaucoup de personnes ont appris, enfant ou adulte, à les taire, à les juger ou à les minimiser.
Prendre le temps de ressentir et d’écouter ses émotions, avec des clés de compréhension, améliore la conscience de soi permettant ensuite d’agir de façon juste et alignée avec qui l’on est, dans le respect des autres, sans se sacrifier pour autant.
Quand les émotions deviennent difficiles à vivre
Les émotions désagréables ne sont pas problématiques en tant que telles.
Les personnes qui ressentent le besoin d’être accompagnées, le sont généralement dans les situations suivantes :
- sentiment de trop plein émotionnel ou d’être submergé·e un peu trop régulièrement : pleurs, colère, irritabilité etc. ;
- réaction très vive et impression que cela est disproportionné (« réagir au quart de tour ») puis culpabilité ressentie ;
- difficulté à mettre des mots sur les ressentis ;
- sentiment d’être « anesthésié·e » ou « coupé·e » de ses émotions ;
- tendance à ressasser longtemps une situation vécue de façon désagréable, amplifiant le ressenti ;
- réaction corporelle qui revient trop souvent ou s’installe : gorge ou ventre noué, oppression, tensions, fatigue ;
- impression d’absorber les émotions des autres et difficulté à s’en détacher.
Ces difficultés ne sont pas un défaut de caractère. Elles se travaillent.
Gérer ses émotions ou apprendre à composer avec ?
On souvent dire qu’il faut savoir « gérer » ses émotions, comme si elles devaient être maîtrisées ou balayées lorsqu’elles sont gênantes.
Or, plus on cherche à les contrôler, plus elles se manifestent avec force avec l’effet « cocotte minute » que vous connaissez peut-être!
Apprendre à composer avec ses émotions, c’est apprendre à les reconnaître, à les accueillir sans se laisser submerger, à comprendre ce qu’elles disent de vous, puis à choisir comment agir s’il y a nécessité à agir.
Et tout n’a pas besoin d’être acté dans l’instant “sous le coup de l’émotion”. Une prise de recul peut être nécessaire. Agir à chaud n’est pas forcément la solution la plus adaptée à la situation. Et parfois il n’y a rien de spécial à faire, juste se laisser traverser.
Comment l’hypnose humaniste peut vous accompagner vis-à-vis de vos émotions ?
L’hypnose humaniste permet de se relier à ses sensations, à son ressenti, là où les émotions se vivent, au-delà du raisonnement.
En séance, je peux vous accompagner à :
- vous connecter à votre corps pour repérer où et comment l’émotion se manifeste ;
- accueillir ce que vous ressentez, sans le juger ni le repousser ;
- comprendre le message de l’émotion et le besoin qui se cache derrière ;
- apaiser l’intensité et retrouver un espace de recul ;
- vous relier à vos ressources et à ce qui vous fait du bien ;
- développer votre intelligence émotionnelle : reconnaître, nommer et utiliser vos émotions comme des repères en apprenant à les extérioriser et les transformer.
Le coaching pour vous réconcilier avec vos émotions
Le coaching apporte des outils concrets, utiles dans votre quotidien et tout au long de votre vie.
Je vous accompagne à :
- mettre des mots sur ce que vous ressentez ;
- identifier vos besoins et les exprimer clairement aux autres ;
- poser vos limites sans culpabiliser ;
- repérer ce qui déclenche vos réactions et préparer d’autres façons d’y répondre ;
- les utiliser comme une boussole, à leur juste place.
Hypersensibilité émotionnelle
L’hypersensibilité émotionnelle désigne une sensibilité élevée aux émotions, aux relations et aux stimuli environnants. Elle associe souvent empathie, perception fine des détails, traitement approfondi de l’information et réactivité émotionnelle intense.
Ce n’est ni une maladie ni un faiblesse mais elle peut devenir source de surcharge, de stress ou de difficultés relationnelles pour les personnes à sensibilité élevée manquant de repères pour réguler ce qu’elles ressentent.
Apprendre à identifier et nommer ses émotions, s’octroyer des temps de récupération, réduire les sources de surstimulation et se constituer une boite à outils simples pour diminuer l’intensité émotionnelle vécue peuvent être d’autant plus utiles pour les personnes à la sensibilité élevée (dont je fais partie).
Comment se déroule l’accompagnement ?
- Première séance : échange sur votre situation, ce qui vous pose problème, ce que vous souhaitez voir évoluer, en fonction de votre situation je vous propose plusieurs approches possibles.
- Nombre de séances : cela dépend de votre situation mais un minimum de 3 séances est généralement observé.
- Où ? : à mon cabinet, 39 avenue de la République à Trélazé (près d’Angers), ou en visio, selon votre préférence.
- Tarifs : voir la page Programmes ou Séances et tarifs.
Questions fréquentes
L’hypnose humaniste est un accompagnement qui peut vous aider à reconnaître vos émotions, à les accueillir avec plus de douceur et à retrouver du recul quand elles vous submergent.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise intensité émotionnelle. Certaines personnes ressentent plus fort et plus longtemps. Cela peut être une richesse quand il s’agit d’émotions agréables comme la joie par exemple. Mais cela peut être fatigant et même parfois peut-être difficile à vivre quand il s’agit d’émotions moins agréables à ressentir. Ce qui compte, c’est que vous trouviez des repères pour mieux vivre avec.
Si vous vous sentez très abattu·e, si vous avez des crises d’angoisse ou si vous avez des idées noires, parlez-en rapidement à votre médecin ou à un psychologue. L’hypnose et le coaching ne remplacent ni un traitement médical ni un suivi psychologique. Ils peuvent se faire en complément. En cas de détresse, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable gratuitement, 24h/24 et 7j/7.
L’hypnose travaille plutôt sur le ressenti et le corps. Le coaching travaille davantage sur la compréhension et les outils du quotidien. Les deux approches sont très complémentaires et je les associe régulièrement au bénéfice des personnes que j’accompagne.
Oui, avec le même type de travail. Voir la page Hypnose en ligne ou Coaching en ligne.
Contactez-moi par téléphone ou par mail pour prévoir un échange afin que je puisse répondre à vos questions.